ม้ามชื้น ม้ามไม่ดี ตัวการลับทำให้อ่อนเพลีย ย่อยยาก และอ้วนง่าย
ม้ามในมุมมองของแพทย์จีนคืออะไร? ในแพทย์แผนจีน “ม้าม” ไม่ใช่แค่อวัยวะ แต่คือระบบที่ช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร สร้างพลังงาน (Qi) และเลือดให้ร่างกาย
แต่ถ้าม้ามอ่อนแอ ระบบการย่อยก็จะรวน ทำให้เกิด “ความชื้น” สะสมในร่างกาย และ “ความชื้น” นี่แหละ! คือตัวการที่ทำให้คุณบวม อ่อนเพลีย อ้วนง่าย ย่อยช้า
อาการของ “ม้ามชื้น”
- เหนื่อยง่าย เพลียตลอดวัน
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ ย่อยช้า
- อุจจาระเหลว / ขับถ่ายไม่ปกติ
- ตัวบวม หน้าบวม ขาหนัก
- ลิ้นหนา มีฝ้าขาวหรือเหลือง
- น้ำหนักขึ้นง่ายแม้กินน้อย
พฤติกรรมที่ทำให้ม้ามชื้นมากขึ้น
- ดื่มน้ำเย็น / น้ำแข็ง
- กินของทอด ของมัน ของหวาน
- ทานผลไม้เย็นจัด เช่น แตงโม มะละกอแช่เย็น
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- เครียดเรื้อรัง
- ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
วิธีดูแล “ม้าม” ให้แข็งแรง (แบบแพทย์จีน)
- งดของเย็น ของทอด ของมัน ของหวาน
- กินอาหารอุ่น ๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ซุปผัก โจ๊ก
- เพิ่มของที่ช่วยขับความชื้น เช่น ลูกเดือย ขิง ถั่วแดง ฟักทอง
- ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเสมอ
- ออกกำลังกายเบา ๆ เดิน โยคะ ไทชิ
อ่านเพิ่มเติม: การดูแลตนเองในช่วง "ฤดูฝน" · คิดมาก ทำให้ม้ามอ่อนแอ · ผลไม้ 4 ชนิด ช่วยระบบย่อยดีขึ้น
