1. เสินเหมิน :

บีบและกดจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำนาน 3-5 นาที หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดกดจุดของมืออีกด้าน ทำทุกวันเช้าและเย็น
สรรพคุณ : สงบจิตใจและกล่อมประสาท บรรเทาภาวะซึมเศร้า บรรเทาการนอนไม่หลับ
ตำแหน่ง: แถบข้อมือด้านใน โดยดูจากเส้นปะจากช่วงนิ้วนางและนิ้วก้อยมายังข้อมือด้านใน คือจุดเสินเหมิน

2. เหอกู่ :

ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนจุด กดและนวดครั้งละ 5 วินาที ทำซ้ำนาน 3-5 นาที หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดกดจุดของมืออีกด้าน ทำวันละสองเวลา เช้าและเย็น
สรรพคุณ : ควบคุมการไหลเวียนของเลือดลม รักษาการนอนหลับไม่ลึกตื่นง่าย หรือการหลับยาก
ตำแหน่ง : คว่ำมือนิ้วมือชิดกัน จุดสูงสุดของกล้ามเนื้อส่วนนูน คือ จุดเหอกู่

3. เน่ยกวน:

บีบและกดจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำนาน 3-5 นาที หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดกดจุดของมืออีกด้าน ทำวันละสองเวลา เช้าและเย็น
สรรพคุณ : สามารถทำให้จิตใจสงบและลดอาการของการนอนหลับไม่ลึก และนอนไม่หลับทั้งคืน
ตำแหน่ง: ใช้สามนิ้ววางจากของแถบข้อมือดังภาพ จุดกึ่งกลาง คือ จุดเน่ยกวน

4. เยื่อหุ้มหัวใจ :

บีบและกดจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำนาน 3-5 นาที หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดกดจุดของมืออีกด้าน ทำวันละสองเวลา เช้าและเย็น
สรรพคุณ : บำรุงหัวใจและไต ทำให้จิตใจสงบมั่นคง และช่วยในการนอนหลับ
ตำแหน่ง : บริเวณกึ่งกลางของฝ่ามือด้านใน คือ ตำแหน่งเยื่อหุ้มหัวใจ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ สามารถทำได้ทุกวันโดยการกดจุดทั้ง 4 จุดนี้ ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้นได้ค่ะ

เขียนโดย แพทย์จีน วันเพ็ญ บัวหอม (齐明月)
TCM. Dr. Wanpen Buahom (Qi Ming Yue)