นอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ ฝันเยอะ ฝังเข็มช่วยดูแลได้
เคยไหม… เข้านอนตรงเวลาแต่กลับหลับยาก กว่าจะหลับก็ใช้เวลานาน พอตื่นกลางดึกก็หลับต่อยาก หรือฝันเยอะจนรู้สึกเหมือนนอนทั้งคืนแต่ไม่ได้พักผ่อน เมื่อการนอนหลับไม่มีคุณภาพ อาจทำให้ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงระหว่างวัน ไม่มีสมาธิ เหนื่อยง่าย และส่งผลต่อการทำงานและอารมณ์
ฝังเข็มช่วยดูแลเรื่องการนอนหลับอย่างไร?
ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ปัญหาการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของร่างกายและจิตใจ แพทย์จึงจะพิจารณาจากลักษณะการนอน อาการร่วม และสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล ก่อนเลือกจุดฝังเข็มที่เหมาะสม การฝังเข็มมุ่งช่วยผ่อนคลายร่างกาย ลดความตึงเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักผ่อนได้ดีขึ้น
การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยการฝังเข็ม
แพทย์จีนจะรักษาโดยการฝังเข็มที่จุดหลักและจุดเสริม การรักษาแต่ละครั้งแพทย์จะเลือก 3-5 จุด
- สำหรับนอนไม่หลับจากหัวใจและไฟตับมากเกิน เสมหะร้อนกระทบหัวใจ ชี่ติดขัดและเลือดคั่ง แพทย์จีนจะฝังเข็มกระตุ้นระบาย
- หัวใจและม้ามพร่องจะฝังเข็มกระตุ้นบำรุง หรือแพทย์จีนอาจใช้การรมยาที่จุดด้านหลัง
- สำหรับสาเหตุของหัวใจและไตทำงานไม่ประสาน จะกระตุ้นระบายที่จุดเฉพาะ
นอกจากนี้ยังมีวิธีการฝังเข็มที่หู หรือใช้เม็ดหวังปู้หลิวสิงติดตามจุดฝังเข็ม
อาการที่ควรเริ่มดูแล
หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจถึงเวลาที่ควรดูแลอย่างจริงจัง
- หลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ
- ตื่นกลางดึกบ่อย
- ตื่นแล้วหลับต่อได้ยาก
- ฝันบ่อยหรือฝันจนรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่ม
- ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น เหมือนไม่ได้พัก
- ง่วงหรืออ่อนเพลียระหว่างวัน
- ความเครียดหรือความคิดต่าง ๆ ทำให้นอนหลับยาก
ไม่ใช่แค่ “นอนให้เร็วขึ้น”
ปัญหาการนอนหลับของแต่ละคนมีสาเหตุและรูปแบบแตกต่างกัน บางคนหลับยากเพราะความเครียด บางคนตื่นกลางดึกเป็นประจำ ขณะที่บางคนหลับได้แต่รู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่ม แพทย์แผนจีนจะซักประวัติและประเมินอาการโดยละเอียด เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการนอนและอาการที่เกิดร่วมกัน ก่อนวางแผนการรักษาให้เหมาะกับแต่ละบุคคล
อาการนอนไม่หลับ 3 ช่วง
อาการนอนไม่หลับ แบ่งออกเป็น 3 ช่วง ตามระดับของอาการนอนไม่หลับ ดังนี้
- ช่วงต้น คือ เข้านอนแล้วนอนไม่หลับ ใช้เวลาก่อนหลับนาน มักเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล
- ช่วงกลาง คือ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนตื่นบ่อย มักเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังต่าง ๆ อาการปวด หรือโรคซึมเศร้า
- ช่วงปลาย คือ ตื่นเร็วกว่าที่ควร แล้วนอนต่อไม่หลับ มักเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้ารุนแรง
การรักษาอาการนอนไม่หลับ ควรได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้องร่วมกับการปรับพฤติกรรม สามารถช่วยทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ง่ายยิ่งขึ้น การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งทางเลือก
คืนนี้อาจเป็นคืนที่คุณเริ่มดูแลตัวเอง
หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ ฝันบ่อย ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอจนกระทบชีวิตประจำวัน ลองเข้ามาปรึกษาแพทย์แผนจีน เพื่อค้นหาแนวทางการดูแลการนอนหลับที่เหมาะกับคุณ
แพทย์จีนนิรันดร์ คูอนันตเวชกุล (พจ.029)
