นาฬิกาชีวิตตามแพทย์แผนจีน บอกว่าในแต่ละช่วงเวลาของวัน พลังชี่จะไหลเวียนผ่านอวัยวะต่างๆ ของร่างกายตามลาดับ การนอนหลับให้ตรงกับช่วงเวลาที่เหมาะสม จึงเป็นการสนับสนุนให้อวัยวะทางานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยเฉพาะ ตับ และ ถุงน้าดี ที่มีบทบาทสาคัญในการล้างพิษและฟื้นฟูพลังในร่างกาย

ช่วงเวลาที่ควรนอนตามศาสตร์จีน

21.00 - 23.00 น.: เป็นช่วงเวลาที่ “หยางชี่” เริ่มลดระดับลง ร่างกายควรเริ่มเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย เพื่อเตรียมตัวพักผ่อน

23.00 - 01.00 น.: เป็นช่วงเวลาของ “ถุงน้าดี” ที่ทาหน้าที่เกี่ยวกับการย่อยไขมันและการตัดสินใจ การนอนในช่วงนี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง ตัดสินใจได้ดีขึ้น

01.00 - 03.00 น.: เป็นช่วงเวลาของ “ตับ” ซึ่งมีหน้าที่สาคัญในการล้างพิษในเลือด หากนอนไม่หลับในช่วงนี้จะส่งผลต่อพลังตับ อาจทาให้ตื่นกลางดึก ฝันบ่อย หรืออารมณ์แปรปรวนในตอนเช้า

เคล็ดลับการนอนหลับให้ดีตามแนวแพทย์จีน

ดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ เช่น เก๊กฮวย หรือชาหญ้าหวานก่อนนอน ช่วยปรับสมดุลหยินหยาง แช่เท้าในน้าอุ่น 15-20 นาที ก่อนนอน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้หลับลึกขึ้น งดใช้โทรศัพท์หรือหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อให้พลังสมองได้พัก ไม่ถูกรบกวนจากแสงสีฟ้า หลีกเลี่ยงอาหารเย็นที่มีไขมันสูงหรือย่อยยาก เพื่อไม่ให้ร่างกายทางานหนักเกินไปตอนกลางคืน