การดูแลตนเองในช่วง "ฤดูฝน"

ฤดูฝนมาเยือนพร้อมสายฝนโปรยปราย แม้ธรรมชาติจะชุ่มฉ่า แต่สาหรับร่างกายแล้ว ฤดูนี้อาจเป็นช่วงที่สุขภาพอ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัว

ศาสตร์ แพทย์แผนจีน (TCM) ฤดูฝนเป็นช่วงที่ “ความชื้น” หรือ “湿气 (ซื่อชี่)” มีพลังมาก ส่งผลต่อระบบม้ามและระบบย่อยอาหารของร่างกายมากที่สุด

หลักสาคัญของการดูแลสุขภาพในฤดูฝนคือ การขจัดความชื้น ปรับสมดุลพลังงาน และบำรุงม้าม (脾 pi) เพื่อให้ระบบการย่อย การดูดซึม และระบบภูมิคุ้มกันทางานได้ดี

เคล็ดลับดูแลสุขภาพตามแพทย์แผนจีนในฤดูฝน

1. หลีกเลี่ยงของเย็น ของดิบ และอาหารมัน
   อาหารเย็นและดิบจะเพิ่มความเย็นและชื้นในร่างกาย ทาให้ม้ามทางานหนัก ควรเลือกอาหารที่สุก อุ่น และย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้าซุปสมุนไพร หรือขิงต้ม
2. ดื่มชาสมุนไพรช่วยขับชื้น
   เช่น ชาเปลือกส้มแห้ง (陈皮) ชาข้าวบาร์เลย์ (薏仁茶) หรือชาใบหม่อน ช่วยลดความชื้นในร่างกาย บรรเทาอาการบวม ขับปัสสาวะ และลดอาการเมื่อยล้า
3. ดูแลม้ามให้แข็งแรง
   ม้ามเป็นอวัยวะสาคัญในการ “แปรรูป” อาหารให้กลายเป็นพลังงาน หากม้ามอ่อนแอ ร่างกายจะรู้สึกหนัก ง่วง ซึมง่าย ลมพิษขึ้น หรือมีอาการท้องอืดได้บ่อย การนวดบริเวณจุด Zu San Li (足三里) จะช่วยกระตุ้นการทางานของม้ามและระบบย่อย
4. หลีกเลี่ยงความชื้นจากภายนอก
   ไม่ควรเดินลุยน้าฝน หรือนั่งบนพื้นชื้นๆ เพราะความชื้นสามารถแทรกเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนังและข้อกระดูก ทาให้ปวดข้อหรือเกิดอาการหนาวในกระดูกได้ง่าย
5. ออกกำลังกายเบาๆ และทาให้เหงื่อออกเล็กน้อย
   เช่น ไทเก็ก ชี่กง หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (气 ชี่) ช่วยขับความชื้นออกทางเหงื่อโดยไม่ทาให้ร่างกายอ่อนเพลีย