อาการตกหมอนเป็นอาการที่ไม่ได้มาจากนอนท่าทางไม่ดีเพียงอย่างเดียว การสะบัดคออย่างรุนแรง เกร็งคอในท่าหนึ่งนานๆ หรือคอโดนลม อากาศเย็นเป่าโดยตรงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหดเกร็ง ทำให้อาการตกหมอนมีอาการเด่นๆ คือปวดคอ คอตึงแข็ง ไม่สามารถหันคอได้ หันคอแล้วจะปวดมาก โดยมีวิธีรักษา ป้องกันอาการตกหมอนได้ดังนี้

1.ท่าทางการนอน

นอนในท่าทางที่ถูกต้อง ส่วนสูงของหมอนไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป หากตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดเมื่อยคอเป็นประจำควรปรับขนาดหมอนให้เข้าคอของตัวเอง

2.ทายยาคลายกล้ามเนื้อ ลดปวด

การทานยาสามารถบรรเทาอาการชั่วคราวสำหรับคนที่ปวดคอมากส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

3.ประคบเย็น ประคบร้อน

หากเริ่มมีอาการกดบริเวณคอแล้วมีอาการปวด มีอาการอักเสบรู้สึกร้อน บวมแดงควรประคบเย็นลดการอักเสบ หากไม่มีอาการอักเสบ คอมีอาการปวด กล้ามเนื้อหดเกร็ง หันศีรษะไม่ได้ให้ประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด

4.นวดคลายกล้ามเนื้อ

นวดคลึงบริเวณคอที่อาการปวดตึง แล้วค่อยๆหันคอระหว่างนอนคลาย สามารถใช้ยาทาภายนอกที่มีฤทธิ์แก้ปวด คลายกล้ามเนื้อทาประกอบการนวดได้

5.แพทย์แผนจีน

แพทย์แผนจีนสามารถลดอาการปวดบริเวณคอและคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้เป็นอย่างดี

• ฝังเข็มที่กล้ามเนื้อบริเวณคอกระตุ้นให้เลือดลมบริเวณคอไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้สามารถฝังเข็มบริเวณมือ ซึ่งเป็นจุดที่ใช้รักษาอาการตกหมอนโดยเฉพาะ
• นวดจีนทุยหนา นวดแบบแพทย์แผนจีนใช้การนวดคลึง กดจุดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ
• ครอบแก้ว คลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ขับความเย็นที่สะสมในร่างกาย กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณคอได้ดีขึ้น