อาการของ “ม้ามชื้น”-เหนื่อยง่ายเพลียตลอดวัน
- ท้องอืดท้องเฟ้อย่อยช้า
- อุจจาระเหลว / ขับถ่ายไม่ปกติ
- ตัวบวมหน้าบวมขาหนัก
- ลิ้นหนามีฝ้าขาวหรือเหลือง
- น้ำหนักขึ้นง่ายแม้กินน้อย
พฤติกรรมที่ทำให้ม้ามชื้นมากขึ้น-ดื่มน้ำเย็น / น้ำแข็ง
- กินของทอดของมันของหวาน
- ทานผลไม้เย็นจัดเช่นแตงโมมะละกอแช่เย็น
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- เครียดเรื้อรัง
- ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
วิธีดูแล “ม้าม”ให้แข็งแรง (แบบแพทย์จีน)-งดของเย็นของทอดของมันของหวาน
- กินอาหารอุ่นๆย่อยง่ายเช่นข้าวต้มซุปผักโจ๊ก
- เพิ่มของที่ช่วยขับความชื้นเช่นลูกเดือยขิงถั่วแดงฟักทอง
- ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเสมอ
- ออกกำลังกายเบาๆเดินโยคะไทชิ
