ฝันบ่อย นอนฝันทุกคืนเกิดจากอะไร ผิดปกติไหม

นอนแล้วฝันตลอด ฝันทุกวันปกติไหม

อาการแบบนี้ใช่คุณไหม

• จำความฝันได้เกือบทุกคืน
• ฝันหลายเรื่องในคืนเดียว
• ฝันจนตื่นกลางดึก
• ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่ได้พักผ่อน

ฝันบ่อยเกิดจากอะไร

คนเราฝันได้หลายช่วงระหว่างการนอน แต่บางคนจำได้ชัดกว่า โดยเฉพาะเมื่อตื่นขึ้นระหว่างที่กำลังฝัน ปัจจัยที่อาจทำให้รู้สึกว่าฝันบ่อยขึ้น

• ความเครียดหรือความวิตกกังวล
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
• นอนหลับไม่เป็นเวลา
• ตื่นกลางดึกบ่อย
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• ยาบางชนิด
• การเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายหรือจิตใจ

แบบไหนควรมาพบแพทย์

• ฝันบ่อยทุกคืนร่วมกับหลับไม่สนิท
• ตื่นบ่อย
• เหนื่อยล้าหลังตื่นนอน
• มีอาการผิดปกติด้านการนอนอย่างต่อเนื่อง

ฝันเยอะเกิดจากอะไร ในมุมมองแพทย์แผนจีน

ฝันเยอะ ทางการแพทย์แผนจีน หมายถึง การนอนหลับไม่สนิท นอนหลับแล้วฝันรบกวนการนอน รู้สึกถึงอาการเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอน ฝันเยอะมักจะมาพร้อมกับการนอนไม่หลับ ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติ ทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะและขี้หลงขี้ลืม เป็นต้น อาการที่ชัดเจนที่สุดของฝันเยอะคือความฝันที่มีความหลากหลาย การนอนหลับกระสับกระส่าย ฝันเยอะในการนอนหลับตอนกลางคืน มักจะทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง ขาดพลังงานในการใช้ชีวิตระหว่างวัน

แพทย์แผนจีนเชื่อว่าต้นเหตุของการฝันเยอะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย โดยแยกออกเป็นกลุ่มอาการดังนี้

1. ชี่ในหัวใจไม่เพียงพอ

อาการแสดง: ฝันเยอะตกใจง่าย นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย หายใจถี่ หรือชอบร้องไห้ มึนงง ลิ้นซีด ฝ้าขาวบาง ชีพจรอ่อนแอ
วิธีการรักษา: บำรุงโลหิตและบำรุงลมปราณ ทำให้จิตใจสงบ

2. เลือดในหัวใจไม่เพียงพอ

อาการแสดง: ใจสั่น อารมณ์หงุดหงิด นอนไม่หลับ ฝันเยอะตกใจง่าย หลงลืมและเวียนศีรษะ ผิวซีด ลิ้นซีด ชีพจรเล็กบาง
วิธีการรักษา: บำรุงเลือดและทำให้ประสาทสงบ

3. หยินหัวใจไม่เพียงพอ

อาการแสดง: ใจสั่น นอนไม่หลับและฝันเยอะ ฝ่ามือฝ่าเท้าร้อน คอแห้ง ลิ้นแห้ง ลิ้นแดงขาดความชุ่มชื้น ชีพจรเล็กเร็ว
วิธีการรักษา: บำรุงหยิน บำรุงหัวใจ คลายประสาท

4. หัวใจและไตไม่สัมพันธ์กัน

อาการแสดง: อารมณ์หงุดหงิด นอนไม่หลับ ฝันเยอะ ฝันเปียก ปวดหลังขาอ่อน ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน ลิ้นแดงไม่มีฝ้าลิ้น ชีพจรเล็กเร็ว
วิธีการรักษา: เสริมการสื่อสารระหว่างหัวใจและไตให้สัมพันธ์กัน

5. ชี่หัวใจและตับอ่อนพร่อง

อาการแสดง: ใจสั่น กระสับกระส่าย ขี้กลัวขี้อาย ฝันเยอะเวลานอนกลางคืน แน่นหน้าอก หายใจถี่ ลิ้นซีด ฝ้าบางขาว ชีพจรเล็กตึงไม่มีแรง
วิธีการรักษา: บำรุงหัวใจและเติมพลังลมปราณ เสริมความกล้าและระงับความตกใจ

6. หัวใจและม้ามพร่อง

อาการแสดง: ใจสั่น หลงลืม นอนไม่หลับ ฝันเยอะ หายใจถี่และอ่อนเพลีย สีหน้าหม่นหมอง ทานอาหารน้อย หนักตัว ท้องอืดอุจจาระเหลว ลิ้นซีดอ่อน ฝ้าขาว ชีพจรเล็กไม่มีแรง
วิธีการรักษา: บำรุงหัวใจและม้าม

7. ไฟเสมหะรบกวนภายใน

อาการแสดง: ฝันร้าย เวียนศีรษะ ใจสั่น หงุดหงิดโมโหง่าย เสมหะเยอะ แน่นหน้าอก ลิ้นแดง ฝ้าเหลืองเหนียว ชีพจรลื่นเร็ว
วิธีการรักษา: ระบายความร้อนและสลายเสมหะ

แพทย์แผนจีนดูแลอย่างไร

ตามแนวคิดแพทย์แผนจีน การนอนหลับและความฝันเกี่ยวข้องกับความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

• ฝังเข็ม ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย และดูแลอาการนอนไม่หลับหรือความตึงเครียด
• ยาสมุนไพรจีน พิจารณาตามการประเมินสภาพร่างกายและอาการของแต่ละบุคคล

มาครั้งแรกต้องเจออะไรบ้าง

1. ซักประวัติการนอนและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
2. ตรวจตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
3. แพทย์อธิบายกลุ่มอาการที่พบ
4. เริ่มการดูแลและนัดติดตามผล

วิธีแก้นอนฝันบ่อย ดูแลการนอนจากชีวิตประจำวัน

• เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
• ลดการใช้โทรศัพท์หรือหน้าจอก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงเย็น
• จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน

คำถามที่พบบ่อย

ฝันทุกคืนถือว่าผิดปกติไหม

ไม่เสมอไป การฝันเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับปกติ จะถือว่าควรดูแลเมื่อเกิดร่วมกับหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย หรือเหนื่อยล้าหลังตื่น

ฝันร้ายบ่อยเกี่ยวกับความเครียดไหม

ความเครียดและอารมณ์ที่สะสมอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายและการพักผ่อน โดยเฉพาะเมื่อมีความคิดมากหรือมีความกังวลต่อเนื่อง อาจทำให้การนอนหลับไม่เต็มที่และมีความฝันบ่อยหรือฝันชัดเจนขึ้นได้

แพทย์จีนฐานิศา ติลกโชติพงศ์ (พจ.1326)